HOLDBESKRIVELSER

Hos Bear Move har vi udviklet et træningsunivers, der bygger på evidens, kvalitet og en holistisk forståelse af kroppen. Vores hold er designet til at skabe målbar progression, styrke både krop og sind og give dig den bedste kombination af styrke, kondition, udholdenhed og mobilitet.

Vi arbejder med fire unikke træningsformater, der tilsammen danner en komplet og bæredygtig træningsuge.

  • BEAR WORKOUT OF THE DAY (BWOD)

    Styrke & Kondition i 3-dages split

    BWOD er vores signaturtræning, hvor vi kombinerer klassisk styrke og funktionel kondition i et velstruktureret 3-dages split.


    Del 1 – Styrke & Kvalitet

    Fokus på tekniske og kontrollerede løft med gradvis progression. Vi arbejder i klassiske styrkesæt, så du bygger styrke, stabilitet og et solidt fundament.


    Del 2 – Kondition & Kapacitet

    Efter styrken venter en pulshævende del med formater som AMRAP, EMOM og team-workouts. Her får du sved på panden, høj energi og masser af træningsglæde.


    Hvorfor virker det?

    Kombinationen af styrke og kondition giver dig en balanceret udvikling – stærkere muskler, bedre kondition og teknisk fremgang uge for uge.

  • BEAR PACE (Zone 2)

    Udholdenhed & Aerob base

    BEAR PACE er vores 50-60 minutters Zone 2-træning, hvor du arbejder i et kontrolleret tempo på ca. 60-70 % af din maxpuls. Det er her, du bygger din aerobe base, øger fedtforbrændingen og styrker din udholdenhed.


    Hvad kan du forvente?

    En kombination af løb, kettlebell swings, lunges og funktionelle øvelser sat sammen i et dynamisk flow.


    Hvorfor Zone 2?

    Fordi det er fundamentet, der gør dig stærkere til alt det andet. BEAR PACE giver dig den stabile base, som supplerer de mere eksplosive træninger i ugen.

  • HYROX TRAINING

    Løb, funktionel styrke og konkurrenceforberedelse

    HYROX er en af verdens hurtigst voksende fitnessdiscipliner, og hos Bear Move tilbyder vi træning, der spejler den officielle HYROX-struktur.

    Træningen kombinerer løb med funktionelle øvelser som:

    Her får du et intens, målrettet og resultatorienteret træningspas, hvor fokus er på tempo, teknik og pacing – ideelt for dig, der skal stille op til et HYROX-løb eller blot ønsker at opleve en højintens, velstruktureret træning.

  • BEAR FLOW

    Udholdenhed & Aerob base

    BEAR PACE er vores 50-60 minutters Zone 2-træning, hvor du arbejder i et kontrolleret tempo på ca. 60-70 % af din maxpuls. Det er her, du bygger din aerobe base, øger fedtforbrændingen og styrker din udholdenhed.


    Hvad kan du forvente?
    En kombination af løb, kettlebell swings, lunges og funktionelle øvelser sat sammen i et dynamisk flow.


    Hvorfor Zone 2?
    Fordi det er fundamentet, der gør dig stærkere til alt det andet. BEAR PACE giver dig den stabile base, som supplerer de mere eksplosive træninger i ugen.