BEAR WORKOUT er vores signaturtræning og kernen i BEAR MOVE. Her kombinerer vi klassisk styrketræning og funktionel kapacitetstræning i et struktureret format, hvor du udvikler dig over tid.

Hver træning består typisk af to dele. Først en styrkedel med fokus på teknik og kontrollerede løft, hvor vi arbejder med progression og kvalitet. Derefter en mere pulshævende del med funktionelle øvelser, hvor vi udfordrer din kondition og arbejdskapacitet.

Træningen kan tilpasses alle niveauer og er designet til at gøre dig stærkere, mere robust og bedre rustet til hverdagens fysiske krav.

BEAR TEAM er træning, hvor fællesskabet er i centrum.

Her arbejder vi sammen i makker- eller holdformater, hvor samarbejde, energi og motivation spiller en vigtig rolle. Øvelserne er designet til at være udfordrende, men også sjove og motiverende, når man løser dem sammen.

Det er en træning med masser af energi, hvor man både presser sig selv og støtter hinanden undervejs.

HYROX-træningen er inspireret af det populære HYROX-format, hvor løb kombineres med funktionelle styrkeøvelser.

På disse hold arbejder vi blandt andet med øvelser som sled push, farmers carry, wall balls og andre funktionelle bevægelser, der udfordrer både styrke og udholdenhed.

Træningen er velegnet både til dig, der træner op til en HYROX-konkurrence, og til dig der blot ønsker en effektiv og alsidig træning med høj puls og masser af energi.

FLOW er vores roligere træning med fokus på mobilitet, bevægelse og restitution.

Her arbejder vi med elementer fra yoga, stræk og balanceøvelser, der hjælper kroppen med at restituere efter ugens træning. Samtidig forbedrer vi smidighed, kropskontrol og bevægelseskvalitet.

FLOW er et perfekt supplement til de mere intense træninger og giver kroppen mulighed for at finde ro og balance.

ENDURANCE er træning med fokus på udholdenhed og kredsløb.

Her arbejder vi i længere intervaller og med et mere stabilt tempo, hvor målet er at forbedre kroppens evne til at arbejde over længere tid. Træningen kan bestå af en kombination af løb, cykling, roning og funktionelle øvelser.

ENDURANCE styrker din aerobe kapacitet og fungerer som et vigtigt supplement til ugens øvrige træninger.